上班到了中午，終於可以休息吃飯，你會在中午把握時間小睡一下嗎？當手機運作不流暢的時候，重新開機通常很有幫助，其實午睡讓大腦重開機，也能讓下午更有精神唷。
哈佛大學研究發現，就算只是休息20分鐘，午睡過的員工精神也比較好。就算是前一天有睡滿八小時，午睡還是有幫助。根據研究顯示，短暫的午睡能夠顯著提高集中力、記憶力及認知能力，運動選手甚至能藉此提高持久力、反應力，並且獲得更好的成績。
雖然午覺對於我們的精神有幫助，但也不是睡越多越好，研究發現午睡時間15~30分鐘是最好的長度，假如睡太多，強制從第三階段的深層睡眠醒來，會讓人呈現似夢非夢的狀態，後續的工作也會更不容易進入狀態。
