隨著氣溫慢慢回升，大家的衣服也開始換季，冬天累積的脂肪們也越來越藏不住了，趁著盛夏還未完全到來，趕快努力減肥還來的及。減肥除了一般我們知道的控制熱量之外，其實還有一些重點，讓減肥更容易成功而且維持！
首先想減肥記得要睡眠充足，研究發現體重較重的人通常睡眠時間也比較少，除了熬夜吃消夜的機率大增之外，睡眠不足會破壞與食慾有關的荷爾蒙的平衡。具體來說就是抑制食慾的荷爾蒙瘦體素減少，增強食慾的荷爾蒙飢餓素增加。
另外很重要的一點是食慾要被滿足，雖然減肥要控制食量，但是過度餓肚子會讓人容易放棄，也可以適時的獎勵自己。平常只要多吃看的到本體的原型食物，就不容易熱量爆表又能有不錯的飽足感。另外控制吞嚥的速度，讓食物充分被咀嚼，也能讓我們增加對食物的飽足感。
