你有運動的習慣嗎？隨著健身房的普及，可以感受到國民對於運動越來越重視。運動的好處很多，可以預防慢性疾病，降低罹患癌症、跌倒的風險等。國家衛生研究院研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘(每週約90分鐘)可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡。
一般而言，成人只要每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘，就能有足夠的運動量，建議成人每天運動30分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。所以只要把握空檔，不要再說沒時間運動囉~
這邊是一些簡單的方法增加活動量
1. 控制追劇滑手機的時間，減少靜態時間。
2. 外出多利用大眾運輸工具，讓自己提早出，步行至目的地。
3. 有機會多走樓梯，如果一下子沒辦法走這麼多樓梯，步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加自己的運動量。
