許多易胖體質的人時常會說我連喝水都會胖，當然這只是形容減重不容易的玩笑話，但其實研究發現，多喝水其實有減脂的效果唷！
1. 水可以抑制食慾
研究發現假如我們能夠每天比平常多喝500毫升的水，就可以有抑制食慾的效果，長期下來也發現參與者的體重、體脂和BMI均下降，受試者也回報了食慾抑制的感受。
2. 多喝水可以燃脂
2011 年對過重兒童、2014年對成人的研究都看到喝完500cc水後對靜止能量消耗（REE）在90分鐘內提高達25%，代表比平常燃燒更多的卡路里，這部分可能跟飲水刺激交感神經提高產熱代謝有關。
3. 多喝水，飲料就喝得少
每個人正常每天平均攝取的液體量其實滿穩定的，假如能夠多喝水，自然就可以減少攝取飲料的量，進而達到控制熱量的效果。
所以大家可以在晚餐前先喝杯水再喝湯，才開始吃飯，長久下來對於減少脂肪也會有一定的幫助唷~
