又濕又冷的冬天要起床上班上學，很多人都會覺得懷疑人生，其實不只是身體不想出門，寒冷的冬天連腸胃都想要罷工！冬天要脫褲子上廁所已經是很困難的事情，假如再碰上便祕的狀況，真的是一種煎熬。但偏偏天氣冷的時候也很容易讓便祕變嚴重，為麼會這樣呢？
原來在冬天的時候流往消化道的血液會減少，腸道的肌肉蠕動減慢，使排便更加不順暢。此外，冬天水分流失少，大家不太會口渴，許多人一整天飲水量嚴重不足，使糞便變硬。要如何減少冬天發生便秘的問題，下面幾點可以嘗試看看。
1. 要攝取足夠的水，尤其是溫水，冬天喝冷水除了不舒服，也會抑制腸胃的活動。假如冬天不會口渴，可以用大瓶子裝水的方式，要求自己要把這些水喝完。
2. 纖維當然也是改善便秘的關鍵，假如因為天氣冷不太想吃水果，可以多吃蔬菜把纖維量補足，每天最好能吃到三盤蔬菜。
3. 冬天活動量少也是便秘原因，假如一直坐著沒有活動，也會影響腸道的蠕動，找時間動一動幫助血液循環，不但幫助消化也能讓身體熱起來。
擁抱健康、享受樂活！！渼魔力 Memory+
