最近的天氣真的越來越極端，不但整個七月都沒有颱風的影子，前幾天台北市還飆到124年來的最高溫39.7度！隨著台灣各地出遊人潮暴增，也導致熱傷害的案例增加很多，光今年5、6兩個月因熱傷害暈厥送急診人數就高達949人，創下10年來新高紀綠，因此國健署也呼籲大家要小心中暑。
若是暴露在陽光底下過久，可能出現熱傷害狀況；而熱傷害包括中暑、熱衰竭、熱痙攣，其中以中暑最嚴重，而熱衰竭、熱痙攣則是因高溫環境造成流失太多水分和鹽份，所以補充水分和電解質後就會很快改善。中暑時身體會發熱，伴隨頭暈、頭痛、疲倦無力、噁心、視力模糊、呼吸急促等狀況，嚴重時會有生命危險。不過要怎麼做才不容易中暑呢？
最基本的就是避免在最炎熱的上午10點到下午2點做戶外活動，此外補充足夠的水分也非常重要。在戶外活動時每半小時就要補充水分，假如大量流汗更要注意補充電解質免得發痙攣。不過愛喝咖啡的朋友要注意，咖啡可能會造成血管收縮，減少皮膚血液流量，導致散熱減低、同時增加代謝性熱能產生，使體溫上升。因此，戶外運動前建議不要攝取太多咖啡。
豔陽天出遊心情會很好，不過不注意防曬的話，當心中暑以及曬傷破壞了出遊的興致唷！
擁抱健康、享受樂活！！渼魔力 Memory+
