夏天也是許多甜美水果盛產的季節，除了芒果之外最讓人期待的就是荔枝了。六月開始是玉荷包先出來，接著便是七月份的黑葉荔枝。荔枝自古被稱為果中之后，香甜多汁並且養顏美容，不過也別吃過量囉！
荔枝含有維生素B群、C，膳食纖維，以及鉀、鎂、鈣、鐵、鋅等礦物質，其中荔枝與夏季盛產的水果相比，如鳳梨、香蕉、芒果、蘋果、西瓜等，一份100公克的荔枝，就含有52毫克的維生素C；因此，荔枝維生素C的排名，在眾多水果中，僅次於芭樂，排名第二。也因為豐富的維生素C，讓荔枝能夠有養顏美容的效果。
不過荔枝除了維生素C很多，糖分也很驚人！血糖控制不好的人要特別注意。吃荔枝每次不要超過九顆，相當於一份水果的量，就可以享受荔枝的甜美卻不用擔心造成身體過多的負擔。吃荔枝的時候建議不要空腹吃，因為荔枝會造成血糖突然快速上升，此時胰島素的分泌可能會造成低血糖而有頭暈的現象。
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