這陣子因為防疫，相信很多人大部分的時間都待在家裡，雖然疫情逐漸降溫，體重卻節節高升。要減肥就吃少一點是大家都知道的事情，不過卻有人會哀號喝水都會胖，到底為什麼會這樣呢？
時常我們會羨慕為什麼有些人吃很多卻都不會胖，自己卻要每餐吃得斤斤計較，可能的原因除了基因這種我們無法改變的因素之外，另一個重點就是基礎代謝率了！基礎代謝率除了因為身高、體重還有年齡影響之外，肌肉的含量也是很重要的影響。隨著年紀增加基礎代謝會下降，所以就算我們沒有吃比以前多，體重卻有可能一直增加。此外，一公斤的肌肉可以消耗75~125大卡而脂肪卻只能消耗4~10大卡，這也是為什麼提升肌肉量很重要了。
很多人以為重訓就是長肌肉、有氧就是減脂，但這並不完全正確。在減脂的過程中，如果只是一味的做有氧而缺少重訓，減脂的過程中肌肉也會流失，造成基礎代謝跟著下降，會使復胖的風險提高。因此，我們不要再覺得只要減少肥肉不要增加肌肉，。
增加肌肉量維持好的基礎代謝，可以讓生活更有品質，只透過節食來減肥不但容易放棄，復胖的機會也非常高。讓身體攝取足夠的熱量還有優質的蛋白質，養成易瘦體質吧~
擁抱健康、享受樂活！！渼魔力 Memory+
