根據2016年國民營養調查，台灣國民的過重及肥胖盛行率達45.4%，代表接近一半的人有體重過重的問題。如何判斷自己是過重還是肥胖呢？在國際上常用身體質量指數（BMI）或腰圍來作為評估指標。在台灣，BMI≧24為過重，≧27是輕度肥胖，＞30是中度肥胖，35以上則屬重度肥胖。BMI的算法為體重(公斤)除以身高(公尺)的平方，舉例來說160公分60公斤BMI為23.4，算是標準體重。不知道您的BMI是多少呢？
為什麼大家越來越重視肥胖的問題，除了影響個人外觀之外，肥胖也與非常多慢性病有關，而今天要討論的就是肥胖與糖尿病。現在的平均壽命越來越長，但是慢性病也越來越普遍，活得久不代表有好的品質，因此能夠維持自己的健康是每個人都要關心的課題，2020年上海交通大學發表了研究，發現肥胖的確會增加糖尿病風險，不過腰圍才是更關鍵的因子。
這篇研究追蹤了10419人2.8年的時間，最後有805人診斷出糖尿病，統計之後發現腰圍對於糖尿病風險影響更大，作者認為可能的原因是腹部肥胖通常代表內臟脂肪也很多，而這樣的狀況會造成胰島素不敏感使血糖控制不良。此外，BMI雖然是判斷是否肥胖的標準，但是較低的BMI可能也代表著較少的肌肉，有些人BMI雖然高但是肌肉量充足，肌肉對於血糖調控有重要的幫助，這也導致BMI在判斷腹部肥胖的盲點。
因此，許多人年輕的時候可能很瘦，過了中年開始肚子越來越大，但是手腳還是細的，其實這樣的狀況糖尿病風險比平均肥胖還要更高。所以大家不要任由自己的肚子越來越大，除了注意是否過重，更要注意皮帶是否又多鬆了一格唷！
擁抱健康、享受樂活！！渼魔力 Memory+
