比起四月舒服的天氣，五月開始動輒35度以上的溫度確實讓人吃不消，再加上大家現在都養成了戴口罩的習慣，不方便喝水加上呼吸不順，一不小心可能就會造成中暑！
脫水是中暑的原因之一，因此在炎熱、容易流失水分的夏天，適時補充水分十分重要。當身體流失體重1～2％重量的水分時，身體會產生口渴的感覺，此時就要趕緊補充，脫水不只會引發中暑，脫水最可怕的是血液變黏、體內血流量降低，還可能引發心肌梗塞或腦中風。
不過光喝水是不夠的，當我們流汗的時候流失的不只水分，還有許多的電解質。因此市面上有許多運動飲料就是針對這樣的狀況去設計，除了補充水分之外也補充糖分跟電解質。不過運動完除了喝運動飲料之外，你其實也可以喝牛奶。
根據最近一次的國民營養調查發現，國人的牛奶攝取還是嚴重不足，牛奶是非常營養的食物，含有非常豐富的礦物質、電解質，在運動之後補充不但可以攝取水分及電解質，優良的蛋白質更可以幫助肌肉的修補生長，下次運動完記得來一杯牛奶吧！
