血糖、血壓、血脂是大部分的人都知道要注意的健康指標，許多慢性病都是從這些問題開始慢慢變嚴重，不過還有一個很容易觀察但是大家不太在意的指標，那就是心跳。心跳快慢到底代表了什麼呢？
身體內發生的各種狀況，其實都能從心跳數看出端倪。不良的生活飲食習慣、日常工作中的壓力對各器官與神經系統帶來的負擔，都會即時改變心跳次數。一般而言，靜止時的心跳正常值應介於一分鐘60～85下，最高也不應高於100下。研究發現，安靜時的心跳數超過70的人，之後心跳數每增加五下，罹患心血管疾病與腦中風的風險便增加17％、糖尿病風險也會增加。
當心跳異常，或許代表你有這些狀況了
一、壓力過大
當壓力大、緊張甚至焦慮的時候，分泌的腎上腺素會讓人心跳加速、呼吸加劇、肌肉變得繃緊，久而久之，這些慢性壓力會增加心臟的負荷。
二、運動量不足
心肺的能力是可以被鍛鍊的，假如我們長期都沒有刺激循環系統，心臟的功能不會增強，隨著肌肉流失、體重增加，心臟就只能依靠增加心跳來維持身體的運作。
三、飲水量不足
當水喝不夠的時候，血液的量也會下降，當血液灌流量不足，心臟為了補償體內因缺水而血液減少的狀況，會跳動得比平常更快。
當心跳一直超過標準值，或許該調整生活習慣
1.
戒菸：菸對人體有百害而無一利，不要再燃燒生命。
2.
每天大步快走二十分鐘：做有氧運動時，心臟的肌肉能獲得充分的鍛鍊，使得心臟肌肉強健。
3.
隨時補充水分：脫水會讓血液濃稠、難以順利輸送，所以平日就應該注意補充水分。
4.
少飲酒：酒精在分解時產生的醛會刺激交感神經，使得心跳數變快。
